毎日毎食食物繊維100g（キャベツ、プチトマト5個、キュウリ１ タンパク質も（卵一個、豆腐班長、肉60、魚100ｇ つなランチパック キャベツ 豚汁 ランリパックツナ キャベツ パスタサラダ トン五ｊる

rannripakku tuna tuna きゃｂつ

ランチパックツナ ランチパックツナ サラダチキン

ランチパックツナ ランチパックツナ サラダチキン ランチパックてりマヨ

ランチパック

ランリパックツナ ランリパックツナ 豚しゃぶパスタ とんじる

ランリパックツナ29 豚しゃぶパスタ37 かつや豚汁11

ランチパックツナ ランチパックツナ 糖質制限餃子6個16糖質 ランチパックメンチ

ランチパック キャベツすきやの牛皿 ランチパック

ランチパッツナ ランチパッツナ バナナヨーグルト 豚しゃぶ、 サラダチキンとキャベツ 味噌汁

ランチパックツナ ランチパックツナ サラダチキン２つ ランチパック鳥マヨ一つだけ

ランチパックツナ 300kc 30g ランチパックカレー 240kc 33g バナナヨーグルト150 26 予定 低糖質ココイチ 268 24 パリパリチキン 295 12.2 or ro-sukatu 419 22 TOTAL 1253 125

めっちゃ食べたい欲が凄いので我慢 思いっきりから揚げ食べたいねぇ ランチパックツナ 豚しゃぶパスタ 豚しゃぶパスタ

ランチパックツナ ランチパックカレーカルビ 豚しゃぶパスタ 1000kc 100g 医者で血糖値が下がったと褒められた、インスリンも大丈夫っぽい このままいきましょうって話だった

ランチパックてりまよ 240 34 W20X2 リンガーハット 長崎ちゃんぽん660kc 15g 餃子3 ?kc 8g 豚しゃぶサラダ380 40 サラダチキン キャベツ 100kc 3g 1380~?kc 100g

豚しゃぶサラダ380 40 運動 ranntipakku 300 29 豚しゃぶサラダ380 40 サラダチキン キャベツ 100kc 3g

朝運動 ランチパック×3 900 100 サラダチキン９０ 990kc 100g さすがにフラフラした

ランチパックツナマヨ300kc 糖質30g ウォーキング20×2 バナナヨーグルト86k 21 65k 5 ランチパックカレーカルビ 240 33 豚しゃぶサラダ380 40 サラダチキン キャベツ 190kc 3g 1271kc 132g ディアブロのレベリングとブルアカのメンテ明けとスタレのイベント

ランチパック メンチ400 40 ウォーキング20×2 ランチパックカレーカルビ242 32 バナナヨーグルト86k 21 65k 5 豚しゃぶサラダ380 40 サラダチキン キャベツ 100kc 3g dannberu 1273カロリー 141糖質 トータルのカロリーと糖質を書くようにしよう ランチパッ…

ランチパックツナマヨ300k 30 R1ドリンク76k 14 ウォーキング15分×2 青汁牛乳10kc 2 140kc 10 バナナヨーグルト86k 21 65k 5 ------- ステどん ご飯我慢、996k 16.5 キャベチキン 20k 190k 味噌汁 30k 3g 食いすぎ

成人男性のカロリー目安1600～2000 糖質300（制限なので150g ランチパックハム カロリー300kc 糖質30g ウォーキング19分×2 総合 ランチパックツナ カロリー300kc 糖質30g サラダチキン 90k 1g パスタサラダ 400kc 40g キャベツ、サラダチキン2つ 180k 2g dan…

糖質量＝炭水化物量- 食物繊維 更に成人男性の目安は300 制限するなら半量で150目安で ランチパックのツナマヨは30g トップバリュ たまり醤油の焼おにぎり160kc ウォーキング19分×2 らいらいラ－メン大森我慢 バナナ パスタサラダ 水泳の申し込みしてきた

noritama ウォーキング25分×2 鶏肉のカレーうどん ダンベル6分×2 セブン 豚しゃぶパスタ バナナ ツナ手巻き ウォーキング時間を徐々に増やしていきたい

のりたまおにぎり200 W１７×2 総合グラウンド フルーツグラノーラ200 バナナ80 豚しゃぶのパスタ379k 880k でもカロリーと糖質は違うんだよなぁ 100日くらい運動と食事制限やって血液検査と体重の経過を見る

血糖値を下げないと死ぬ 体重も落として 筋肉も付ける 飯も制限 一日目 のりたま ウォーキング15分×２ ダンベル8分 フルグラ バナナ 塩タンお菓子 野菜カレー400 つづけよう